Stresas “suėda” labai daug vitaminų, mineralų, fitochemikalų, tačiau bene svarbiausi yra šie trys.
🥦🥦🥦
- Magnis. Tai mineralas, kuris padeda geriau miegoti naktį, kuris užkerta kelią mėšlungiui, traukuliams, aritmijai, kuris dalyvauja 700 organizmo reakcijų, tarp jų – vitamino D gamyboje,
- Cinkas. Labai svarbus jūsų odai, imuninei sistemai, jūsų gebėjimui užuosti, testosterono kiekiui, galiausiai nuotaikai, cinkas yra prevencija nerimui.
- Vitaminas B1 (arba tiaminas). Jei jums trūksta B1, jūs esate nervingesnis, jaučiate nerimą ir stresą ir negalite užmigti, nesate aktyvus.
🥦🥦🥦
Taigi, kuo daugiau patiriate streso, juo sveikiau turėtumėte valgyti, kad gautumėte šias tris maistines medžiagas: magnį, cinką ir B1.
Bet bėda, kad patiriant stresą, nerimą, nemigą, mes dažnai užkandama anaiptol ne braziliškais riešutais, austrėmis ar lapiniais kopūstais, o kažkuo saldžiu ir riebiu.
Tad išmintinga būtų pasipildyti KOKYBIŠKAIS (vis dažniau vartosiu šį žodžį) magnio, cinko ir B grupės papildais…
Tai (ir kitos sveikos gyvensenos strategijos) mums gali padėti išeiti iš užburto nesveikatos rato ir išvengti rimtų lėtinių ligų.
Kaip mėgdavo sakyti dviejų Nobelio premijų laureatas Linus Pauling, “Visas ligas, visus negalavimus galiausiai galima suvesti iki vitaminų bei mineralų deficito”.
🥦Svarbu!
Mineralai (ypač izoliuoti) yra gana sunkiai įsisavinami organizmo, todėl išmintinga rinktis cheluolatą šių mineralų formą.
🥦🥦🥦
Mano rekomendacija:
🥦 Magnesium complex (cheluotas trijų magnio formų mišinys su augalinės kilmės magniu iš burokėlių, lapinių kopūstų, brokolių, ridikų) https://sveikatoszurnaliste.lt/parduotuve/sveikatai/magnesium-complex-maisto-papildas-neolife-60-tab/
🥦Multivitaminų kompleksas su B grupe (tame tarpe ir tiaminu) bei lipidais ir steroliais, dėl to puikiai įsisavinamas ląstelės lygmenyje:
🥦🥦🥦
Nijolė Koskienė
Sveikatos žurnalistė
NORINTIEMS SUTAUPYTI IR PIRKTI TIESIAI IŠ GAMINTOJO REGISTRACIJA ČIA:
