Karotenoidai yra pigmentai, daugiausiai randami lapuose bei raudonos, oranžinės, geltonos spalvos vaisiuose ir daržovėse.
Yra žinoma apie 600 skirtingų karotenoidų gamtoje, labiausiai ištirti betakarotenas, liuteinas, zeaksantinas, tačiau tai nereiškia, kad kiti karotenoidai yra mažiau svarbūs.
Karotenoidai yra labai galingi antioksidantai, todėl dalyvauja daugelyje organizmo funkcijų.
Kartenoidai ir mikrobioma
Karotenoidai skatina žarnyno mikrobiotos homeostazę, tuo pačiu mažindama kenksmingų bakterijų dauginimąsi
Karotenoidai ir mūsų ląstelė
Karotenoidai atlieka svarbias biologines funkcijas ląstelėje:
- užkerta kelią oksidaciniam stresui
- prevencija UV radiacijai
- gerina ląstelių tarpusavio komunikaciją.
Karotenoidai ir akių sveikata
Tai provitaminas A, kuris padeda akims, imuninei sistemai, odai.
Ypač apsaugo retiną, padeda perfiltruoti 90 proc. mėlynos šviesos, kuri yra labai žalinga akims.
Remiantis epidemiologiniais ir klinikiniais tyrimais, liuteinas / zeaksantinas turi atlikti lemiamą vaidmenį mažinant su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Kartenoidai ir kraujotaka
Teigiamas ryšys tarp didesnio karotenoidų vartojimo ir sumažėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos buvo įrodyta moksliniais tyrimais.
Visų pirma, likopeno vartojimas žymiai sumažino sistolinį kraujospūdį, ypač asmenims, kurių pradinis SKS buvo 130 mmHg. Kitas JAV ir Suomijos tyrimas rodo, kad didžiausias likopeno papildymas vidutiniškai 9,81 mg per dieną gali sumažinti insulto riziką.
Likopenas yra širdį saugantis maisto papildas. Buvo įrodyta, kad likopeno kiekis kraujyje sumažina didelių širdies ir kraujagyslių problemų riziką.
Likopeno prevencinis poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms yra plačiai pagrįstas epidemiologiniais tyrimais; jis gali pašalinti kai kuriuos stiprius oksidantus, kurie, kaip žinoma, yra susiję su ateroskleroze, ir sumažinti cholesterolio oksidaciją. Be to, buvo įrodyta, kad likopenas apsaugo persodintas arterijas.
Likopeno vartojimas gali sustiprinti endotelio ląstelių funkciją. Dėl savo antioksidacinio poveikio likopenas gali padidinti NO biologinį prieinamumą.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad likopenas ir pomidorų produktai mažina bendrojo cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio (MTL-C) kiekį.
Papildymas likopenu gali padėti sveikoms moterims po menopauzės ir gali sumažinti MTL ir bendrą cholesterolio kiekį.
Likopenas ir vėžys
Didėjantis likopeno suvartojimas (iš visų šaltinių) buvo susijęs su mažesne daugelio vėžio, įskaitant krūties, plaučių, prostatos, skrandžio ir kiaušidžių, vėžio rizika.
Karotenoidai ir raumenų jėga
Bendro karotinoidų, liuteino / zeaksantino ir likopeno suvartojimas buvo susijęs su didesniu metiniu raumenų jėgos pokyčiu ir didesniu vaikščiojimo greičiu vyresnio amžiaus žmonėms (vidutinis amžius 61 metai).
Karotenoidai ir kitos lėtinės ligos
Dažniausiai karotenoidų vartojimas ir įsisavinimas padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir sumažinti kelių lėtinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei neurologinius sutrikimus, 2 tipo diabetą ir įvairių rūšių vėžį, riziką. Tai buvo ypač aptarta likopeno atveju.
Mano rekomendacija:
Unikalus karotenoidų kompleksas su net 15 skirtingų karotenoidų. Kiekvienoje kapsulėje: karotenoidų vertė iš 1,2 kg pomidorų, morkų, paprikų, braškių, persikų, abrikosų, špinatų.
Įsigyti čia:
https://sveikatoszurnaliste.lt/parduotuve/sveikatai/pro-vitality-maisto-papildas-neolife-30-pak/
Klinikinių tyrimų nuoroda čia:
Šaltinis:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10215867/
Kontaktai:
+37068778158
Jūsų Nijolė,
Sveikatos žurnalistė
