Turbūt nesuklysiu sakydama, kad pusė mūsų tautos gyvena baimėje, kokiais žodžiais mes ją bevadintume.
Kas prie to intensyviai prisideda ir kam tai naudinga, ne man spręsti.
Aš tik noriu pasvarstyti, kodėl Biblijoje rašoma, kad jau pačioje baimėje yra bausmė (1 Jono 4:18), kodėl daugybėje vietų raginama nebijoti ir kaip tai dera su moksliniais faktais apie baimės poveikį organizmui.
Štai kaip tai galima paaiškinti biologiniu ir psichologiniu lygmeniu:
1. Streso hormonai kaip „bausmė“ organizmui.
Kai bijome, mūsų organizmas išskiria adrenaliną ir kortizolį – streso hormonus, kurie sukelia:
Padidėjusį kraujospūdį – tai apkrauna širdį, didina širdies priepuolio ir insulto riziką.Virškinimo problemų – stresas išjungia virškinimo sistemą, todėl gali kilti skrandžio skausmai, refliuksas ar dirgliosios žarnos sindromas.Raumenų įtampą – ilgalaikė įtampa sukelia galvos, nugaros skausmus, net migrenas.Taigi, baimė „baudžia“ kūną per ilgalaikį stresą ir fizinį diskomfortą.
2. Silpstantis imunitetas – didesnis ligų pavojus.
Lėtinis stresas ir baimė slopina imuninę sistemą, todėl:
Organizmas tampa labiau pažeidžiamas virusų ir infekcijų.Sulėtėja žaizdų gijimas.Padidėja autoimuninių ligų rizika.Baimė tampa „bausme“, nes ilgainiui susilpnina apsaugą nuo ligų.
3. Psichologinės pasekmės – baimė pati save maitina.
Kai bijome, smegenų migdolas (amygdala) perima kontrolę ir sukelia „nerimo ratą“. Kuo labiau bijome, tuo lengviau ir dažniau jaučiame baimę ateityje.Tai veda prie nerimo sutrikimų, panikos priepuolių, depresijos.Ilgainiui žmogus gali pradėti vengti socialinių situacijų, naujų iššūkių ir užsidaryti savyje.Išvada: baimė – tai ne tik emocija, bet ir kūno kančia.
4. Kaip suvaldyti baimę ir jos poveikį sveikatai?
Kadangi baimė neišvengiama, svarbu išmokti ją valdyti.
Mokslininkai rekomenduoja:
Meditaciją ir sąmoningumo praktiką, kurios padeda sumažinti kortizolio lygį ir pagerinti emocinę savijautą.
Fizinį aktyvumą, nes sportuojant išsiskiria endorfinai – natūralūs „geros savijautos“ hormonai.Kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikas, kurios padeda suvaldyti stresą ir sumažinti baimės pojūtį.
Kokybišką miegą, nes poilsio trūkumas didina jautrumą stresui ir baimei.
Socialinį palaikymą, nes bendravimas su artimaisiais padeda sumažinti emocinę įtampą.Tinkamą mitybą, turtingą mineralais ir vitaminais, kad būtų kompensuojami stresui naudojami mikroelementai.5. Kiek plačiau apie labai svarbų dalyką – pasipildymą maistinėmis medžiagomis ir kaip tai veikia apskritai lėtinį stresą.
Mūsų kūnas nesukurtas ilgalaikiam stresui, tad jis, kaip ir baimė, didina organizmo poreikį mineralams ir vitaminams, tačiau kartu mažina jų įsisavinimą.
Magnio ir kalcio trūkumas – sukelia raumenų spazmus, kaulų silpnėjimą, nervų sistemos jautrumą.B grupės vitaminų trūkumas – gali lemti nervų sistemos išsekimą, energijos trūkumą, nuovargį.Vitaminų C ir D mažėjimas – silpnina imuninę sistemą, lėtina gijimo procesus ir gali didinti uždegimines reakcijas organizme.Tyrimai rodo, kad tam tikri vitaminai ir mineralai ne tik mažina baimės pasekmes, bet ir padeda ją suvaldyti:
Magnis – mažina nervų sistemos jautrumą, reguliuoja kortizolio lygį ir skatina atsipalaidavimą.Kalcis – svarbus nervų signalų perdavimui, jo trūkumas gali padidinti nerimo jausmą.B grupės vitaminai (B1, B6, B12) – palaiko sveiką nervų sistemą, dalyvauja serotonino ir dopamino gamyboje, kurie reguliuoja nuotaiką ir mažina nerimą.Vitaminas C – palaiko antinksčių veiklą, mažina kortizolio lygį ir stiprina imunitetą.Vitaminas D – veikia kaip neuromediatorius, reguliuoja serotonino išsiskyrimą, todėl gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.Taigi, tinkama mityba ir papildai gali tapti natūralia priemone, padedančia išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir sumažinti baimės poveikį organizmui.
Todėl kiekvienam išmintinga atstatyti streso daromą žalą sveika mityba ir natūraliais papildais iš maisto, turinčiais pagrindinį spektrą natūralių, biologiškai aktyvių maistinių medžiagų, vitaminų, mineralų.
MANO REKOMENDACIJA:
Analogų rinkoje neturintis Provitality plus papildas (dabar dar patobulintas):
https://sveikatoszurnaliste.lt/parduotuve/sveikatai/pro-vitality-maisto-papildas-neolife-30-pak/
Dienos pakelio kaina: 2,38 eur arba 1,86 eur. (įsigijusiam metinę narystę be jokių įsipareigijimų).
Noriu įsigyti metinę narystę, spauskite čia:
Nijolė
