Kūnas neskirsto savęs į žarnyną, plaučius ir kraujagysles. Viskas yra susiję, todėl žarnyno mikrobai – kaip centrinė nervų stotis, kuri turi įtakos visiems organams, įskaitant ir plaučius.
Šįkart plačiau papasakosiu apie mikrobiomą ir respiratorines, kvėpavimo takų infekcijas.
Ar žinojote, kad mes galime sumažinti astmos riziką, subalansavę žarnyno mikrobiomą?
Beje, astma yra ne kas kita, kaip plaučių alergija.
Štai su 3-mečiais vaikais buvo atliktas toks tyrimas – peržiūrėjus jų kakučius ir ištyrinėjus mikrobiomą, buvo galima detaliai nuspėti, kas iš jų vėliau susirgs astma. Mokslininkai davė mikrobus iš tų kakučių pelėms, ir jos susirgo astma.
Kaip ir kodėl?
Per imuninę sistemą ir jos galimybę kovoti su infekcijomis.
Yra atlikta nemažai tyrimų apie tai, kaip žarnyno mikrobioma įtakoja plaučių virusines infekcijas. Ir tai labai svarbu Covido atveju.
Grįžkime prie pelių.
Kito tyrimo metu pelėms užkrėstoms respiratoriniu virusu, buvo priskirta skaidulinė dieta. Ir būtent skaidulos padėjo pelėms, greičiau pasveikti ir ilgiau gyventi.
Kaip?
Mechanizmas maždaug toks: skaidulos maitina žarnyno mikrobus, šie gamina trumpos grandinės riebalų rūgštis (TGRR), o šios iš žarnyno per kraujotaką patenka į plaučius, kur įtakoja imuninę sistemą kovoti. Jos, tos TGRR, sukviečia kaulų čiulpus atnešti teisingas imunines ląsteles į mūšio lauką.
Išvada: norint turėti sveikus plaučius, reikia turėti sveiką žarnyną.
Dar vienas 2000 metų tyrimas. Vaikams davė fruktooligasacharidų (FOS) ir stebėjo kvėpavimo takų infekcijų riziką, Ji sumažėjo per pusę.
FOS yra natūralūs pluoštai, išgaunami iš vaisių ir daržovių (veiksmingiausi iš topinambų, cikorijų, česnako).
Tad labai svarbu apsiginkluoti šia informacija ir apginkluoti savo artimus žmones ilgam gyvenimui.
Dar kartą apie antibiotikų žalą mūsų žarnynui
Antibiotikai – yra viena stirpiausių atakų žarnyno mikrobiomai.
Ką jie daro:
- Sumažina gerųjų bakterijų kiekį
- Sukelia bakterijų atsparumą antibiotikams
- Mažina organizmo atsparumą ir silpnina imuninę sistemą.
Štai 2019 buvo atliktas tyrimas su vieno tarnautojo kakučiais:
Jo mikrobiomoje niekas ilgą laiką nesikeitė, tačiau po vieno antibiotikų kurso pastebėta, kad
- 1 bakterijų rūšis išaugo iki 98 proc,
- o 9 rušys iš viso išnyko visam laikui ir neatsistatė.
Taigi, jei šiandien reikėtų pateikti jums konkretų įrankį, kaip atsistatyti po Covid, po antibiotkų kurso, kaip apskritai pagerinti mūsų mikrobiomą, juk kai kurios bakterijos, mes net nežinome, gal jau metų metais neatsistato,
Labai nuoširdžiai jums rekomenduoju probiotokų (pro – bios “už gyvybę”) kursą.
Tik rinkdamiesi probiotikus atkreipkite dėmesį į tokius svarbius dalykus:
- Ar bakterijos apsaugotos kokia technologija nuo skrandžio rūgšties?
- Ar yra bent 1 mlrd. Bakterijų?
- Ar yra kelios rūšys?
- Ar bakterijos gyvos? (šito nepatikrinsime, nebent užsėtume pasėlį, belieka pasitikėti gamintoju).
Aš varotoju ir jums rekomenduoju įvadą į sveiką žarnyną –
Čia atrinktos labai veiksmingos plataus spektro bakterijos su minimum pašalinių poveikių:
(Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium animalis, Streptococcus thermophilus).
1 specialia echonologija apsaugotoje kapsulėje yra 5 mlrd. gyvų 5 skirtingų rūšių bakterijų.
Štai kokia jų nauda sveikatai:
Lactobacillus acidophilus naudos sveikatai:
- Skaido laktozę
- Gali mažinti cholesterolį
- Užkirsti kelią viduriavimui
- Lengvina dirgliosios žarnos sindromo simptomus, kaip skausmą ir pilvo pūtimą
- Padėti gydyti vaginalines infekcijas
- Padėti mesti svorį
- Padeda mažinti peršalimo ir slogos simptomus
- Alergijas
- Egzemos simptomus
- Teigiamai veikia žarnyno sveikatą
https://www.healthline.com/nutrition/lactobacillus-acidophilus
Ankstyvosios stadijos Lactobacillus bulgaricus tyrimai rodo, kad jie gali atlikti vaidmenį valdant šias sveikatos sąlygas:
- kepenų ligos
- peršalimas
- antibiotikų sukeltas viduriavimas
- uždegiminė žarnų liga
- atopinis dermatitas (egzema)
- alerginis rinitas (šienligė)
- diegliai
- dantų ėduonis
- periodonto liga ir kitos burnos sveikatos problemos
- taip pat gali užkirsti kelią nekroziniam enterokolitu
https://www.healthline.com/health/digestive-health/lactobacillus-bulgaricus
Lactobacillus paracasei šalia anksčiau išvardytų verčių gali mažinti lėtinio nuovargio sindromą ir gydyti dantų infekcijas,
Bifidobacterium animalis gali padėti gydyti dirgliosios žarnos sindromą, aukštą cholesterolio kiekį ir net psichikos sveikatos sutrikimus.
Streptococcus thermophilus, vartojamas su kitomis bakterijų rūšimis:
- Mažina laktozės netoleravimą
- Mažina viduriavimą, tarp jų ir antibiotokų sukurtą viduriavimą
- Mažina viduriavimą
- skatina kitų probiotikų augimą,
- Gali užkirsti kelią gastritui
- Padeda išnaikinti H. Pylori
O visos kartu šios bakterijos, praturtintos skaiduliniu maistu, šios gerosios žarnyno bakterijos gali pakeisti jūsų likimą.
Būkite sveiki ir laimingi jūs ir jūsų mikrobioma,
Nijolė, sveikatos žurnalistė
