Kodėl vitaminas E buvo miręs? Kaip atsirinkti?

Vakar kalbėjau su nauja bičiule iš JAV. Sako, klausiaus jūsų live apie vitaminą E. Mes jį seniai naudojom Amerikoje, paskui jis tapo kenksmingas, o dabar jau vėl reabilituotas?

Tai labai geras klausimas, kuris tinka ne tik vitaminui E, bet jam ypač.

🥑🥑🥑

Pastaruoju metu ir net pastarosiomis dienomis labai daug kalbama apie papildus ir vitaminus  su skambiom rubrikom: visa TIESA apie papildus, kaip DERINTI vitaminus ir mineralus, papildų ŽALA ir panašiai.

Ir kartais net praslysta terminas: natūralūs ir sintetiniai papildai, bet tai ne iki galo nusako esmę.

Negano to, ir Pubmed tyrimuose, spausdinamuose moksliniuose žurnaluose,  dažnai rasime visai priešingų nuomonių ir išvadų apie papildų ir vitaminų  įtaką. Kad ir apie vitaminą E.

Štai šįryt įvedžiau į google paiešką: Vitamino E žala ir man išmetė 2015 m tyrimą Pubmede (kurio jau nebegaliu peržiūrėti, nes jis neaktualus).

🥑Bet štai jo antraštė:

“Vitaminas E daugiau kenkia negu padeda”.

https://www.webmd.com/food-recipes/news/20050315/vitamin-e-harms-more-than-helps

🥑Paantraštė buvo tokia:

“Papildai nepadeda apsisaugoti nuo vėžio, širdies ligų, bet padidina širdies ligų riziką”

“Supplement No Help for Cancer, Heart, Stroke — but Increases Heart Failure Risk”.

Taigi, pažiūrėkime, pamokysiu jums, kaip skaityti ir tikrinti informaciją.

🥑🥑🥑

Lono studijos metu buvo tirta 10000 pacientų virš 55  metų su širdies kraujagyslių ligomis. Pusei duota 400 mg vitamino E kasdien, pusei – placebo. Po keturių metų nebuvo jokių pokyčių, priešingai, vitamino E grupei 13 procentų padidėjo širdies smūgio rizika.

Žinoma, gale parašyta, kad nėra reikalo jaudintis, jei vartojate rekomenduojamą paros dozę, bet kyla klausimas tada pacientui, kam vartoti mažą dozę, jei net didelė nepadeda.

Dėl šio ir panašių tyrimų vitaminas E buvo nurašytas ir tepamas nebent ant odos.

🥑 Pirma, kokia yra vistik rekomenduojama paros dozė?

Ogi 10 mg vietoj 400 mg!

🥑Antra, koks vitaminas E šiuo atveju buvo naudojamas? Galimai sintetinis. (Jis žymimas dl- alfa tokoferolis, ir tokio niekada nepirkite).

O jei net natūralus, tai greičiausiai viena jo forma – D-alfa tokoferolis. Bet gamtoje taip nėra. Ir gamtos neapgausi, gamtoje viskas yra šeimomis ir veikia sinergiškai.

Tad šiandien baigsiu savo trilogiją apie vitaminą E ir papasakosiu, kaip atsirinkti geriausią.

🥑🥑🥑🥑

Gamtoje vitaminas E visada būna komplekse. 

Vitamino E kompleksą sudaro keturi tokoferoliai ir keturi tokotrienoliai. Kai paminiu keturis, kalbu apie keturias skirtingas formas (alfa, beta, delta, gama).

Pats žodis “tokoferolis“ yra kilęs iš graikų kalbos τόκος tókos „gimimas“ ir φέρειν phérein „nešioti arba nešioti“, tai yra „išnešioti nėštumą“. Tad jis yra vaisingumo ir lytiškumo vitaminas,

Dažniausiai sutinkama papildo forma yra d-alfa tokoferolis, jis daugiausiai ištyrinėtas. Tačiau yra dar trys – ir ne mažiau svarbūs – tokoferoliai. O pastaruoju metu vis labiau atrandama būtent tokotrienolių nauda.

Mums lengviau gauti tokoferolių iš maisto, nei tokotrienolių.

🥑🥑🥑

Tokotrienoliai skiriasi nuo tokoferolių tuo, kad jie 5000 kartų greičiau susidoroja su laisvaisiais radikalais.

Vitaminas E apskritai yra stiprus lipidų antioksidantas, o viena iš pagrindinių jo funkcijų yra lipidų apsauga. Lipidai yra ląstelės membranoje. Be antioksidantų ir žinoma, be vitamino E ląstelių membranoms gali nutikti visokių dalykų.

Įsivaizduokite, kad kūne yra 38 trilijonai ląstelių membranų, kurios visos turi dvigubą lipidų sluoksnį ir jas visas reikia apsaugoti nuo oksidacijos.

Ir 90 procentų iš tūkstančių antioksidantų ląstelės membranoje yra vitaminas E.

Tad vitaminas E būtinas ne tik mūsų ląstelių membranai ir ląstelės viduje esančių organelių membranoms, bet ir mūsų DNR.

🥑🥑🥑

Taigi, tokotrienoliai.

Tokotrienoliai yra tarsi maži antioksidantai, kurie itin greitai sukasi, kad išvalytų ir neutralizuotų laisvųjų radikalų žalą.

🥑 Galima vitamino E (ypač tokotrienolių) nauda:

  • Jie gali būti priešvėžiniai.
  • Jie gali apsaugoti širdį.
  • Jie gali apsaugoti kepenis.
  • Jie palaiko odos, smegenų, nervų sistemos ląstelių membranas ir arterijų vidų, neleisdami susiformuoti trombams.

🥑Taigi, jei ketinate vartoti vitaminą E, geriausia gauti visą vitamino E kompleksą, įskaitant 4 tokoferolius ir 4 tokotrienolius.

Vaistinėje visai neseniai atsirado natūralaus vitamino E forma su vienu alfa tokoferoliu. Tai geriau nei sintetinis E, tačiau tai nėra visavertis ar visadalis (whole food) papildas.

Ieškokite visos šeimos, kaip, beje, ir rinkdamiesi bet kurį papildą.

Ieškokite šeimos.🥑🥑🥑

Mano rekomendacija:

„Wheat Germ Oil with Vitamin E“ vitamino E maisto papildas, „NeoLife“, 100 kaps.

Apie vitamino E naudą ir vertę plačiau pažiūrėkite šiuos mano video:

Komentarai

Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
Vitaminas E

Socialiniai tinklai

Socialiniai tinklai

Panašūs straipsniai

Meniu