🥩 Šiandien mes kalbėsime apie cinką. Noriu aptarti pagrindines cinko trūkumo priežastis ir dalykus, kurie gali padėti pagerinti cinko įsisavinimą. Cinkas yra vienas iš svarbiausių mikroelementų, kurio, manoma, trūksta.daugiau nei 2 milijardams žmonių.
🥩 Didelė cinko problema yra ta, kad mes nepakankamai išlaikome cinką. Taigi, nebent jo vartosite kiekvieną dieną, jums gali trūkti cinko.
🥩🥩🥩
Cinko trūkumas gali paveikti:
- Reprodukcinius organus (cinkas palaiko testosterono lygį kraujuje, išlaikydamas vaisingumą ir reprodukciją))
- Odos sveikatą
- Imuninę sistemą
🥩🥩🥩
Cinkas padeda palaikyti normalią DNR ir baltymų sintezę
Saugo nuo oksidacinės pažaidos
🥩🥩🥩
Štai keletas dalykų, kurie gali sumažinti cinko įsisavinimą:
- Per daug kalcio
- Per daug geležies (geležis yra cinko opozicija)
- Per didelis vario kiekis (jums reikia vario, bet tinkamo kiekio tinkamomis normomis)
- Fitatai (sėlenos, ryžiai, grūdai, kukurūzai) – tautos, kurios vartoja labai daug grūdų, dažnai turi cinko trūkumą
- Kadmis (tbeje, kuo mažiau cinko, tuo labiau kadmis toksiškas)
- Kazeinas (jei vartojate daug pieno produktų)
- Žarnyno pažeidimas (antibiotikai, pralaidus žarnynas, nesubalansuotas žarnynas)
- Daug taninų
- Daug sulfitų
- Infekcija
- Rafinuotas cukrus
- Stresas
🥩🥩🥩
Štai keletas dalykų, kurie gali padidinti cinko įsisavinimą:
- Stipri skrandžio rūgštis
- Pakankamai baltymų (ypač gyvulinės kilmės)
- Raudona mėsa
- Moliuskai (ypač austrės)
- Riešutai/sėklos
- Sūris
🥩🥩🥩
Cinko kiekis, kurį turėtumėte gauti per dieną, yra 8-13 mg.
Jei, manote, kad jums trūksta cinkol rekomenduojame pasipildyti aukštos kokybės papildais.
Mano rekomendacija:
NeoLife cheluotas cinkas:
„Chelated Zinc“, maisto papildas su cinku, „NeoLife“, 90 tabl.
Štai apie jį:
https://www.youtube.com/watch?v=a-BkHQkPUCA
Neolife cheluotas cinkas yra labai grynas ir veiksmingas. Aminorūgščių chelatai švelniau veikia organizmą, sumažina virškinamojo trakto sudirginimo tikimybę
.
