🥑 Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip atrodyti 10 metų jauniau. Ir tai nėra jokia paslaptis, o tiesiog žinios.
🥑 Mūsų oda sudaryta iš sočiųjų riebalų, tad norint išlaikyti jaunatvišką odą, reikia vartoti daugiau sočiųjų riebalų ir cholesterolio (nors ilgą laiką galėjome girdėti, kad reikia vengti sočiųjų riebalų ir cholesterolio).
🥑 Bet jei pradedame vengti riebalų ar pereiname prie mažai riebalų turinčios dietos, (o dažnai ypač moterys, laikydamosios dietos, ima vengti riebalų), mes iš tiesų pradedame labai greitai senti.
Tad jei iš tiesų norime greitai “suvysti”, išimkime iš savo raciono riebalus, ypač sočiuosius.
🥑 🥑 🥑
Trys pagrindinės vertės, kurias mums suteikia sotieji riebalai ir cholesterolis:
- 50 % ląstelių membranų sudaryta iš cholesterolio, mūsų kūnas gamina cholesterolį ir mes turime jo gauti su maistu.
- Jis padeda gaminti daugiau tulžies, kad padėtų virškinti vartojamus riebalus ir iš tų riebalų išskirti riebaluose tirpius vitaminus.
- Cholesterolis reikalingas hormonams gaminti, o mes žinome, kad prarasdami hormonus, mes senstame.
🥑 🥑 🥑
O dabar apie svarbiausius riebaluose tirpius vitaminus, taip reikalingus mūsų odos jaunatvei išsaugoti:
🥑 Vitaminas A yra svarbiausias odos senėjimą stabdantis riebaluose tirpus vitaminas, kuris taip pat skatina kolageno gamybą, kontroliuoja skirtingus odos sluoksnius (epidermį ir dermą).
Vitamino A trūkumo simptomai:
- Sausa oda
- Pleiskanojanti oda
- Kornifikacija (negyvų ląstelių sankaupos)
- Šiurkšti oda
- Aknė
Geriausi vitamino A šaltiniai:
- Lapinės daržovės
- Beta karotinas
- Kiaušinio trynys (laisvų vištų, ekologiškas)
- Menkės kepenų aliejus (pirmo spaudimo)
- Sviestas
- Lašiša / Žuvis
- Ožkos sūris
🥑 Vitaminas E taip pat labai svarbus odai. Jis padeda apsaugoti odą:
- nuo senėjimo,
- saulės nudegimo,
- oksidacijos,
- raukšlių ir randų susidarymo
- palaiko hipofizės hormonus.
Ypač vitaminas E svarbus moterims, einančioms per menopauzės laikotarpį, nes šiuo laikotarpiu kiaušidės pereina į žiemos miegą, jos nebedirba, tai reiškia, kad jos nebeišskiria tiek daug lytiškumo hormonų ir mes senstame. Šiuo laikotarpiu mums reikia vitamino E, kad jis palaikytų mūsų lytiškumo hormonus.
Geriausi vitamino E šaltiniai:
- Lapinės daržovės
- Kviečių gemalų aliejus
- Riešutai / sėklos
- Alyvuogių aliejus
Daugelis produktų, turinčių vitamino A, turi ir vitamino E.
🥑 🥑 🥑
Dalykų, kurių reikia VENGTI, jei norime išvengti senėjimo:
- Glikacijos proceso (kuomet baltymų molekulė susijungia su cukraus arba riebalų molekule ir naikina kolageną, užkemša poras, kraujagysles ir t.t), o tai vyksta valgant spurgytes, prancūziškas bulvytes ar barbekiu.
- Rūkymo
- Streso (kortizolis sendina odą)
- Cukraus / Rafinuotų angliavandenių
Parengta pagal Dr. Eric Berg patarimus:
🥑 🥑 🥑
Mano rekomendacija:
“Carotenoidcomplex” – Vitamino A provitaminiai (iš kurių organizmas pats pasigamina vitaminą A ir dar gauna kitas būtinas maistines medžiagas) – 15 karotenoidų kompleksas .
“Wheat germ oil with vitamin E” – natūralus vitaminas E iš kviečių gemalų aliejaus su visa šeima tokoferolių ir tokotrienolių (kaip gamtoje):.
🥑 Norite pirkti tiesiai iš gamintojo?
Registracija čia:
https://neolifeshop.com/create_account.php?type=reseller&sponsor=14-849567
Jūsų Nijolė, sveikatos žurnalistė
