IV žingsnis į Ultra Protą. Pagydyti žarnyną.

Šiandien trumpai pateiksiu 8 žingsnius į sveiką žarnyną:
1.Probiotikai
Kiekvienas mes savo žarnyne nešiojamės nuo 2 iki 5 kilogramų gyvų mikroorganizmų, ir čia turėtų vyrauti pusiausvyra tarp gerųjų ir blogųjų bakterijų. Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurios atlieka svarbų vaidmenį, palaikant sveiką žarnyno funkciją, užkertant kelią žalingų mikrobų invazijai. Jie taip pat gali padėti:
– šalinti toksinus
– kovoti su infekcija ir liga
– reguliuoti mūsų medžiagų apykaitą
– perdirbti ir įsisavinti maistines medžiagas
– gaminti vitaminus
Probiotikų galima rasti mūsų kasdieniame maiste: žalumynuose, raugintuose maisto produktuose, taip pat miltelių ar kapsulių pavidale.
2. Prebiotikai
Prebiotikai yra natūralūs pluoštai, skaidulos, kurie maitina gerąsias mūsų storosios žarnos bakterijas. Tai probiotikų maistas ir namai.
Kai mūsų gerosios bakterijos valgo prebiotines skaidulas, jos gamina naudingas trumpos grandinės riebalų rūgštis, kurios slopina ligas sukeliančių patogenų augimą ir palaiko žarnyno gleivinės sveikatą.

Gausūs prebiotikų šaltiniai yra įvairiuose augaliniuose maisto produktuose, tarp jų žaliose lapinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose, poruose, linų sėmenyse, obuoliuose ir kt. skaidulinėse daržovėse.
3. Kolagenas arba kaulų sultiniai
Kaulų sultinys yra labai maistingas, kai jis yra naminis, virtas iš kokybiškos ekologiškos paukštienos, žole šeriamų galvijų mėsos ar laukinės žuvies, ir turi nuostabų gydomąjį poveikį organizmui, be to, jame yra daug mineralų, įskaitant kalcį, magnį ir fosforą. Kaulų sultinys taip pat yra puikus želatinos ir kolageno šaltinis.
Būtent kolagenas ir želatina padeda išgydyti virškinamojo trakto gleivinę ir sumažinti uždegimą. Itin tinka turintiems pralaidaus žarnyno sindromą.

4. Arbata
Mano mėgstamiausios arbatos virškinimo sveikatai yra citrinos + imbiero arbata, kuri puikiai malšina pilvo pūtimą, kmynų, arbata su rausvąja radiole, žalioji arbata
Yra tyrimų, teigiančių, kad jei kankina vidurių užkietėjimas ar lėtas žarnų judrumas, žalioji arbata naudinga mažinant virškinimo trakto sutrikimus. Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas, taip pat „Matcha“ žalioji arbata gali veikti kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas, kad žarnynas judėtų ryte.

5. Priešuždegiminis, virškinimą skatinantis maistas
Aptarsiu tik 3 produktus, kurie gali palengvinti mūsų gyvenimą:
– Morkos (jose yra vitaminų A, B komplekso, C, D, E, K, skaidulų, kalio, geležies, mangano, vario, jodo, silicio dioksido, sieros, chromo). Ši super daržovė palaiko sveiką virškinimą ir medžiagų apykaitą, padeda vidurių užkietėjimui ir skrandžio opoms, mažina uždegimą, skatina sveiką odą ir gerą regėjimą.
– Bananas maitina virškinimo sistemą ir gali padėti nuraminti žarnyno uždegimą. Juose yra daug vitaminų B + C, taip pat mineralų, įskaitant kalcį, magnį ir kalį. Paprastai savo raminantį bananų kokteilį gaminu su avižų pienu ir žiupsneliu cinamono, jei mano virškinimas yra dirginamas arba jaučiuosi išsipūtusi.
– Kivių vaisiai yra veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo, be galo ramina ir gydo virškinamąjį traktą. Rekomenduoju pasigaminti kokteilį iš 2 kivių, vandens, žaliosios citrinos sulčių.

6. Žali kokteiliai
Žaliose daržovėse gausu gyvų fitonutrientų ir jos yra labai šarminančios, padedančios jūsų kūnui išsivalyti, gyti, detoksikuotis.
7. Riboti trumpos grandinės angliavandenius
Išsiaiškinta, kad kai kuriems žmonėms problemų gali pridaryti trumpos grandinės angliavandeniai, kurie gali būti sunkiai virškinami.
Trumpai tariant, reikia riboti maisto produktus, kuriuose yra trumpos grandinės angliavandenių, laktozės, fruktozės, fruktanų, poliolių, oligasacharidų. Taigi, turint dirglaus žarnyno sindromą reikėtų riboti net tokių sveikų dalykų, kaip obuoliai, kriaušės, medus, mangai, česnakai, svogūnai, porai, burokai, pupos, lęšiai, kaulavaisiai, kurie gali būti sunkiai virškinami, o tai kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių pūtimą, vartojimą.
8. Visavertis maistas
Elementaru, bet žingsnis po žingsnio keiskime mitybos įpročius ir valgykime kuo daugiau augalinio maisto, taip pat švarios žuvies, ekologiškos mėsos, gerųjų širdies ir smegenų sveikatai reikalingų riebalų, gaunamų iš avokado, riešutų, sėklų, alyvuogių.

Komentarai

Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
Sugydyti žarnyną

Socialiniai tinklai

Socialiniai tinklai

Panašūs straipsniai

Meniu